간수치는 건강검진 때마다 체크하게 되는데요, 정상범위 안에 있으면 다행이지만 높은 수치라면 걱정이 될 수 밖에 없어요. 그래서 이번 주제는 간수치가 높을때 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.
간수치가 높은 원인은 무엇인가요?
간수치가 높아지는 원인은 여러가지가 있지만 대표적으로는 음주 및 흡연, 스트레스, 비만, 약물복용 등이 있다고 해요. 이 중에서도 알코올성 지방간 환자분들이 많은데요, 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생한다고 하니 주의해야겠죠?
간수치 낮추는 방법은 무엇인가요?
간수치를 낮추기 위해서는 우선 금주와 금연이 필수입니다. 또한 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단 섭취 역시 매우 중요한데요, 간이 좋아하는 음식인 채소와 과일을 충분히 섭취하면서 단백질 보충을 위해 생선류 또는 육류를 적당히 먹는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 먹을 경우 오히려 간에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 지켜주는 것이 좋아요.
간수치 낮을때 먹어도 되나요?
간수치가 낮으면 무조건 좋다고 생각하시는 분들이 계신데요, 물론 수치가 정상 범위 안에 있다면 문제가 되지 않겠지만 그렇지 않다면 반드시 전문의와의 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다. 만약 이미 약을 먹고 있거나 다른 질환이 있으신 분들은 의사에게 먼저 문의하세요!
간수치가 높으면 무조건 술을 끊어야하나요?
간수치가 높다고 해서 무조건 술을 끊어야 하는건 아닙니다. 하지만 알코올성 지방간이라면 금주해야하구요, 비알코올성 지방간이라면 음주량을 줄이고 체중감량과 운동을 해야합니다. 그리고 비만인 경우엔 더욱더 주의해야하는데요, 특히 복부비만은 대사증후군 위험인자이기 때문에 반드시 살을 빼야합니다. 또한 간염 바이러스 보균자이거나 만성 B형간염 환자 중 항바이러스제를 복용중이면 약물복용시 의사와의 상담 후 섭취해야합니다.
간수치가 높을때 어떤 음식을 먹어야할까요?
간수치가 높을때 피해야할 음식으로는 인스턴트 식품, 가공식품, 기름진 음식 등이 있구요, 반대로 권장되는 음식으로는 마늘, 부추, 토마토, 비트, 양파 등이 있습니다. 이 채소들은 비타민C나 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부해서 간세포 재생 및 해독작용에 도움을 준다고 해요. 이외에도 단백질 보충을 위해 달걀노른자, 생선, 두부 등을 먹는것도 좋다고 하네요.
간수치가 높다는 건 몸 속 장기들이 제기능을 못하고 있다는 뜻이기도 한데요, 그만큼 꾸준한 관리가 필요하다는 의미입니다. 우리 모두 식습관 개선을 통해서 간수치를 낮춰보도록 해요!
