간은 우리 몸속에서 다양한 역할을 하는 장기입니다. 해독작용과 살균작용 등 여러 가지 일을 하고 있지만 이 중에서도 특히나 술을 좋아하는 한국인에게 있어서 간 건강은 매우 중요한데요. 하지만 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사를 하지 못하는 현대인들에게는 간 건강을 챙기기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 오늘은 간단하게 챙겨먹을 수 있는 간에 좋은 음식 10가지를 소개해드리려고 합니다.
간에 좋은 음식 1위는 무엇인가요?
첫 번째로는 헛개나무 열매가 있습니다. 헛개나무열매는 숙취해소 음료로도 많이 알려져있는데요. 그만큼 간기능 개선에 도움을 주는 성분들이 풍부하게 함유되어있어 간건강에 탁월한 효과가 있다고 해요. 또한 알코올 분해효소 활성화 및 혈중 알코올 농도 저하 작용효과가 뛰어나다고 하니 음주 후에 섭취하면 더욱 좋겠죠?
헛개나무말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
두 번째로는 부추입니다. 부추는 비타민A, B1, B2, C등 각종 비타민과 칼슘, 철분, 인 등 무기질이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 해주고 소화기관을 튼튼하게 해주는 효능이 있답니다. 그리고 동의보감에서는 ‘간의 채소’라고 불릴 만큼 간 보호에 좋다고 하네요.
부추말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
세 번째로는 바지락입니다. 바지락 역시 지방간 예방에 뛰어난 효과가 있으며 타우린 함량이 높아 간세포 재생 촉진시켜준다고 하는데요. 게다가 필수아미노산이 풍부하기 때문에 피로회복에도 좋고 빈혈예방에도 좋답니다.
바지락말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
네 번째로는 다슬기입니다. 다슬기는 아미노산 함유량이 높아서 간 회복에 좋으며 독소배출능력이 뛰어나답니다. 뿐만 아니라 눈 충혈 완화, 신장병 치료, 위장질환개선, 변비치료 등등 많은 효능이 있으니 참고하세요~
다슬기말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
다섯 번째로는 결명자입니다. 결명자는 대표적인 간에 좋은 음식으로써 체내 독성물질을 배출시키고 간열을 내려주어 간 질환 증상들을 완화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 이외에도 고혈압, 동맥경화증, 고지혈증 같은 혈관질환에도 좋아 꾸준히 섭취한다면 성인병 예방에도 좋을 것 같네요.
결명자말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
여섯 번째로는 민들레입니다. 민들레는 실리마린이라는 성분이 들어있어서 간 세포막을 강화시켜주고 손상된 간세포를 재생시켜주며 염증완화에도 아주 좋습니다. 따라서 간염, 간경화, 황달 등 간과 관련된 질병을 앓고 계신 분들께 추천드립니다.
민들레말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
일곱 번째로는 구기자입니다. 구기자는 베타인성분이 풍부하게 함유되어있기 때문에 간세포재생촉진뿐만 아니라 지방간억제효능도 가지고 있고 항산화 물질로써 노화방지에도 뛰어납니다. 더불어 면역력 향상에도 좋기 때문에 환절기 감기예방에도 좋겠네요.
구기자말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
여덟 번째로는 칡입니다. 칡은 카테킨 성분이 다량 함유되어있고 폴리페놀 성분이 많아서 간손상을 막아주고 알콜분해속도를 높여줍니다. 과음하신 다음날 꿀물 대신 칡차 한잔 어떨까요?
칡말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
아홉 번째로는 표고버섯입니다. 표고버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여서 암세포 증식을 억제하는데 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨환자에게도 좋은데요. 이렇게 간이 안좋은 사람이라면 누구에게나 좋지만 특히나 간암 환자분들께는 더더욱 좋다고하니 자주 드시면 좋겠습니다.
표고버섯말고 다른 간에 좋은 음식은 없나요?
마지막 열 번째로는 울금입니다. 울금은 커큐민 성분이 풍부하며 담즙분비를 촉진시켜서 간 내 유해물질을 제거해주는데요. 그렇기 때문에 간수치를 낮추는데 특효약이라고 합니다. 다만 임산부 또는 수유부라면 주의해야한다고 하니 조심하시길 바랍니다.
