배에 가스가 자주 차는 이유는 여러가지가 있지만 대표적으로 두 가지 원인이 있다고 합니다. 첫번째는 소화불량이고 두번째는 과민성대장증후군입니다. 먼저 소화불량과 과민성대장증후군 증상 및 치료방법에 대해 알아보고 마지막으로 올바른 식습관 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.
소화불량이란 무엇인가요?
소화가 안되는 느낌.. 다들 경험해보셨을텐데요. 음식물 섭취 후 속이 더부룩하거나 배가 아픈 경우 등 다양한 형태로 나타납니다. 이처럼 식사 후 위장 내 음식물이 정상적으로 소화되지 않아 발생하는 모든 장애를 소화불량이라고 합니다.
과민성대장증후군이란 무엇인가요?
과민성대장증후군은 말 그대로 대장이 예민해져서 생기는 질환입니다. 스트레스나 긴장감 같은 심리적 요인들이 장운동을 방해해서 설사나 변비같은 배변장애증상이 나타나게 됩니다. 또한 복통 또는 복부팽만감등의 불편함을 동반하기도 합니다.
올바른 식습관 개선 방법은 무엇인가요?
먼저 규칙적인 생활 습관을 유지해야합니다. 하루 세끼 정해진 시간에 먹고 과식보다는 소식 위주로 먹는것이 좋습니다. 그리고 기름진 음식 보다는 섬유질이 풍부한 채소 위주의 식단을 구성하는 것이 도움이 됩니다. 특히 아침식사는 거르지 않는 것이 좋은데 공복 상태에서는 우리 몸이 영양분을 흡수하기 위해 위산 분비량이 늘어나기 때문에 반드시 챙겨먹는 것이 좋습니다.
어떻게 치료하나요?
치료 방법은 크게 두가지로 나뉘는데요. 첫번째는 약물치료이고, 두번째는 생활습관 개선이에요. 우선 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받고 약을 처방받아 복용하면 효과가 좋아요. 그리고 유산균 섭취 및 식이섬유 위주의 식단관리로도 충분히 호전될 수 있답니다.
어떤 유산균을 먹어야할까요?
시중에 판매되고 있는 수많은 유산균 제품중 어떤걸 골라야할지 막막하시죠? 우선 첫번째로 보장균수를 확인해야됩니다. 투입균수는 말 그대로 제조과정에서 들어가는 유산균의 숫자이구요, 보장균수는 유통기한 내에 살아있는 유산균의 숫자를 의미해요. 즉, 얼마나 많은 유산균이 살아서 장까지 도달하는지가 관건이라는거죠. 시중에 나와있는 대부분의 유산균 제품들은 10억~100억마리 수준이지만, 100억마리 이상이면 높은 편이니 참고하세요.
지금까지 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해 알아보았습니다. 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동과 균형잡힌 영양섭취가 필수인 만큼 항상 신경써서 실천하도록 합시다!