방귀는 누구나 다 뀌지만 냄새가 지독하면 창피함과 동시에 건강상의 문제가 있다는 신호이기도 해요. 특히 직장인분들 중에서는 잦은 회식자리 등으로 인해 장건강이 안좋아지면서 속이 더부룩하거나 배가 아픈 경우가 많은데요. 그래서 오늘은 대표적인 증상인 과민성대장증후군에 대해 알아보고자 합니다.
복부팽만은 왜 생기는 건가요?
배에 가스가 차는 증상을 복부팽만이라고 하는데요, 이는 음식물 섭취 후 소화되지 않은 찌꺼기가 장내에 남아 부패하면서 발생하게 됩니다. 또한 기름진 음식과 육류 위주의 식습관 역시 원인이 될 수 있다고 해요. 따라서 식이섬유가 풍부한 채소 및 과일 등을 충분히 섭취해서 배변활동을 원활하게 하는 것이 좋습니다.
가스 빼는 자세 알려주세요!
가장 쉬운 방법으로는 다리를 꼬고 앉는 습관을 고치는 것입니다. 다리를 꼬면 골반이 틀어지면서 장기능이 저하되고 그로 인해 가스가 차기 쉬워지기 때문이에요. 그리고 바닥에 양반다리를 하고 앉거나 의자 끝에 걸터앉는 행동도 좋지 않다고 하니 주의하세요!
유산균 챙겨먹으면 도움이 되나요?
유산균은 장내 유익균 증식을 도와주는 대표적인 건강기능식품이기 때문에 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있답니다. 하지만 유산균 자체가 고분자 물질이라 위산 분비가 많은 식후보다는 공복에 먹는 것이 좋다고 하네요.
방귀냄새가 너무 심해요..
보통 방귀 냄새가 심한 경우라면 장 내 세균총 이상 또는 장내 유해균 증가로 인한 부패성 가스로 인해 발생하게 됩니다. 이 때 유산균 섭취 및 식이섬유 위주의 식단 개선등을 통해서 충분히 해결가능한데요. 하지만 식습관개선만으로 효과가 없다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있습니다.
과민성대장증후군이란 무엇인가요?
과민성대장증후군은 말 그대로 대장이 민감해져서 발생하는 질환입니다. 소화기관련 질병중에서도 흔한 편이며 전체 인구의 7~15%에게 나타나는 매우 흔한 질환이죠. 설사형, 변비형, 복통형, 팽만형 총 4가지 유형으로 구분되며 이 중 2개 이상 해당된다면 과민성대장증후군이라 진단할 수 있습니다.
과민성대장증후군의 원인은 무엇인가요?
과민성대장증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 다만 유전적 요인, 스트레스, 잘못된 식습관 및 생활습관등이 복합적으로 작용해서 생기는 것으로 추정되고 있죠. 최근에는 장내 미생물 무리의 변화와도 관련이 있다고 보고 되고 있으며 특정 음식물 섭취 후 악화되는 경향이 있어서 이러한 음식들을 피하는 것이 도움이 됩니다.
과민성대장증후군의 증상은 어떤가요?
과민성대장증후군의 주요 증상으로는 복부팽만감, 복통, 배변장애(설사, 변비), 잔변감, 점액질 변, 피로감, 두통, 불면증, 어깨결림 등이 있습니다. 또한 경련성 복통 또는 아랫배 통증이 동반되기도 하며 긴장상태이거나 스트레스를 받을 때 더욱 심해지는 특징이 있습니다.
장내 세균총의 균형이 깨지면 장의 운동성이 저하되어 다양한 불편증상들이 나타나게 되는데요. 현대인들의 불규칙한 식사시간, 과도한 업무량, 수면부족 등 여러 가지 환경요인으로부터 영향을 받아 위장질환이 많이 발생하게 되죠. 따라서 규칙적인 식생활 습관을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.