배에 가스차는 증상과 복부팽만감 그리고 복통 등 다양한 증상들이 나타나는 경우가 많은데요. 이 모든것들을 한마디로 표현하자면 ‘소화불량’ 이라고 할 수 있겠습니다. 소화불량이란 음식물 섭취 후 제대로 소화되지 않고 위장에 남아있는 상태를 말하는데요. 이러한 현상이 지속되는 경우 만성 소화불량으로 발전하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 소화기관을 가질 수 있을까요?
복부팽만감 원인은 무엇인가요?
우선 대표적인 원인으로는 잘못된 식습관입니다. 특히나 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 끼니를 거르거나 급하게 먹는 습관등으로 인해 소화불량증상이 자주 발생하는데요. 또한 스트레스 역시 주요원인 중 하나입니다. 과도한 스트레스는 자율신경계 균형을 무너뜨려 위장관 운동기능을 저하시켜 소화불량을 유발하기 때문이죠. 이외에도 과식, 폭식, 야식, 자극적인 음식섭취 등 여러가지 요인들이 복합적으로 작용하여 나타나게 됩니다.
위장운동 촉진시키는 방법은 없나요?
가장 좋은 방법은 규칙적인 식사시간 및 생활패턴을 유지하는 것 입니다. 하지만 현실적으로 어려운 부분이기 때문에 차선책으로 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 식이섬유소가 풍부한 채소류를 많이 섭취하는 것 인데요. 양배추, 브로콜리, 시금치 등 섬유질이 풍부한 채소류는 장운동을 활발하게 해주어 변비예방 뿐만 아니라 배변활동에도 도움을 줍니다.
두 번째로는 꾸준한 유산소 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거타기 등 가벼운 유산소 운동은 장의 연동운동을 도와주기 때문에 꾸준히 실천한다면 효과를 보실 수 있습니다. 마지막 세 번째로는 충분한 수분섭취입니다. 물은 우리 몸속 노폐물 배출뿐만 아니라 장내 환경을 개선시켜주는 효능이 있으니 하루 2L 이상 충분히 섭취하도록 합니다.
복통 완화방법은 없을까요?
대표적인 예방법이자 치료법중 하나인 약물치료로도 호전될 수 있지만 근본적인 해결방안은 아닙니다. 따라서 올바른 식생활습관 형성만이 재발을 방지할 수 있으며 병원에서의 정확한 진단과 처방 하에 약을 복용하시는 것이 좋습니다. 만약 심한 복통 또는 구토증세가 동반된다면 즉시 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
과민성대장증후군이란 무엇인가요?
과민성대장증후군은 대장내시경이나 엑스레이 검사상 특별한 이상이 없는데도 불구하고 복통, 복부팽만감, 설사 또는 변비 등의 배변장애 증상들이 반복되는 만성질환이다. 전체 인구의 약 7~15% 가 겪고 있으며 여성이 남성보다 2배 가량 많다.
과민성대장증후군의 원인은 무엇인가요?
아직 명확하게 밝혀진 바는 없지만 여러가지 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져있습니다. 장내 세균 이상, 유전적 요인, 잘못된 생활 습관, 과음, 자극적인 음식 섭취 등이 대표적인 원인이며 특히 과도한 스트레스 역시 과민성대장증후군의 원인이 될 수 있습니다.
과민성대장증후군의 대표적인 증상은 어떤것이 있나요?
과민성대장증후군의 대표적인 증상으로는 잦은 방귀, 아랫배통증, 대변 마려운 느낌, 잔변감, 묽은 변, 점액질 변, 갑작스러운 하복부 통증, 두통, 피로감, 어깨결림, 우울증 등이 있다.
과민성대장증후군 치료방법은 어떻게 되나요?
과민성대장증후군은 심리적인 요인이 크기 때문에 환자 스스로 마음가짐을 편하게 가지는 것이 좋다. 또한 섬유질이 많은 음식을 섭취하거나 규칙적인 식사 및 운동을 하는 것이 도움이 된다. 하지만 이러한 방법만으로는 근본적인 치료가 어렵기 때문에 약물치료를 병행해야 한다.
건강한 삶을 위해서는 바른식습관형성이라는 전제조건이 붙는데요. 지금부터라도 조금씩 고쳐나간다면 앞으로의 미래는 더욱 밝지 않을까요?