안면근육 경직이란 말 그대로 얼굴 근육이 굳어서 마음대로 움직이지 않는 상태를 말해요. 주로 스트레스나 긴장감 등 심리적인 요인과 피로 누적등 신체적인 요인 모두 영향을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 최근들어 현대인들에게 많이 나타나는 증상 중 하나라고 해요. 특히 추운 겨울날 더욱 심해진다고 하니 미리미리 예방하면 좋겠죠?
안면근육 경직 왜 생기는건가요?
우선 첫번째로는 과도한 스트레스입니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 자율신경계인 교감신경이 활성화되면서 혈관이 수축되고 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아요. 이렇게 되면 산소공급이 부족해지고 뇌세포 활동이 저하되어 결국 안면근육 경직 현상이 나타나게 됩니다. 두번째로는 수면부족이에요. 충분한 수면시간을 가지지 못하면 면역력이 떨어지고 각종 질병에 노출되기 쉬워져요.
이처럼 잠을 제대로 자지 못하는 경우 역시 안면근육 경직현상이 나타날 수 있답니다. 세번째로는 과로 및 과음 입니다. 과로나 과음 후 다음날 아침이면 눈 밑이 파르르 떨리는 경험 다들 있으시죠? 이것 또한 마찬가지로 술기운이 올라오면서 체내 수분이 부족해져 발생하는 일시적인 현상이지만 지속된다면 안면근육 경직증상이 나타날 수 있으니 주의해야한답니다. 마지막으로는 잘못된 자세 습관 이에요. 장시간 고개를 숙이거나 턱을 괴는 행동 또는 한쪽으로만 음식물을 씹는 행위 등등 일상생활 속에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 나쁜자세들이 반복될 경우 목뼈 주변 근육들을 뭉치게 만들어 신경을 압박하면서 안면근육 경직 증세가 나타난다고 하네요.
안면근육 경직 증상원인은 무엇인가요?
안면근육 경직 증상의 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 특발성 안면신경마비라고 불리는 벨마비이고, 두번째는 대상포진 바이러스 감염 후 나타나는 람세이헌트 증후군입니다. 먼저 1번인 벨마비란 특별한 원인 없이 갑자기 양쪽 또는 한쪽 안면부 근육이 뻣뻣해지고 힘이 들어가지 않아 표정을 지을 때 일그러지는 증상입니다. 2번인 람세이헌트 증후군은 대상포진 바이러스가 귀 뒤쪽 신경절에 침투해서 생기는 병으로, 통증 및 이상감각 등 다양한 증상이 동반됩니다.
안면근육 경직 어떻게 치료하나요?
첫번째 방법은 마사지 예요. 따뜻한 수건을 이용해서 찜질을 하거나 손으로 가볍게 지압하듯이 눌러주는것만으로도 효과를 볼 수 있어요. 하지만 너무 세게 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심하세요! 두번째 방법은 스트레칭 인데요. 머리 뒤쪽 부분을 양손으로 잡고 천천히 뒤로 젖혀주면서 뒷목부분을 풀어주면 도움이 된다고 합니다. 그리고 한손으로 이마를 잡아주고 다른 한손으로 관자놀이를 지그시 눌러준 다음 양쪽 귀 옆쪽 움푹 들어간 부분을 꾹꾹 눌러주며 마사지 해주세요. 마지막으로 입을 크게 벌렸다가 오므리는 동작을 10회씩 반복해주면 된답니다.
안면근육 경직 증상 예방하려면 어떻게 해야할까요?
평소 스트레스 해소를 위해 노력하고, 면역력 향상을 위해 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 찬바람 노출을 피하고, 추운 곳에서 따뜻한 실내로 들어올때는 급격한 온도 변화에 주의해야 합니다.
스트레스 받지말고 건강관리 열심히 하자구요! 지금까지 안면근육 경직 증상 원인 총정리였습니다!