중성지방이란 우리 몸 속 지방의 한 종류로, 세포막을 구성하거나 호르몬 합성 등 여러가지 생리작용에 필수적인 물질입니다. 하지만 과도하게 축적될 경우 혈관 건강에 악영향을 끼칠 수 있다고 하는데요. 특히나 중년층에게 많이 나타나는 증상이기 때문에 미리미리 예방하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 중성지방 수치가 높을 때 나타날 수 있는 질환과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
중성지방 수치가 높은 원인은 무엇인가요?
가장 큰 원인은 비만입니다. 비만은 체내 인슐린 저항성을 증가시켜 혈액 내 포도당 및 콜레스테롤 농도를 높이는데요. 이로 인해 중성지방 수치가 높아지게 됩니다. 또한 탄수화물 섭취가 많은 식습관 역시 중성지방 수치를 높이는 원인 중 하나라고 합니다. 이외에도 잦은 음주, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다.
중성지방 수치가 높다면 어떤 증상이 나타나나요?
중성지방 수치가 높아지면 혈관 내벽에 쌓여 혈액순환을 방해하기 때문에 다양한 질환들을 유발하게 됩니다. 대표적으로는 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화증 등이 있으며 심할 경우 심근경색, 뇌졸중 같은 생명과도 직결되는 무서운 질병까지도 나타날 수 있다고 해요. 따라서 주기적으로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
중성지방 수치가 높다면 어떤 질병이 발생하나요?
대표적인 질환으로는 고지혈증이 있습니다. 고지혈증은 혈중 지질 성분이 정상 범위 이상으로 증가한 상태를 말하는데요. 이는 동맥경화증 같은 심혈관질환 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 성인병 발병률을 높이기 때문에 더욱 조심해야 합니다.
중성지방 수치를 낮추는 방법은 무엇인가요?
먼저 규칙적인 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 하루 세끼 식사를 거르지 않고 골고루 먹는 것이 좋으며, 과식보다는 소식 위주로 하는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동을 통해 체중을 조절하는 것이 좋은데요. 일주일에 5회 이상, 1회당 30분 이상 유산소 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 금주 또는 절주하는 것이 좋고, 금연하는 것이 좋습니다.
중성지방수치는 어떻게 알 수 있나요?
중성지방 검사는 혈액검사를 통해 쉽게 알아볼 수 있으며 총콜레스테롤(TC), 저밀도지단백(LDL), 고밀도지단백(HDL), 중성지방(TG) 4가지 항목을 종합해서 판단하게 됩니다. 정상범위는 200mg/dL 미만이며 250mg/dL 이상이면 높은 편이고 500mg/dL 이상이면 매우 높은 수준이기 때문에 반드시 치료가 필요합니다.
오늘은 중성지방 수치가 높을 때 나타날 수 있는 질환과 예방법에 대해 알아보았습니다. 중성지방 수치가 높다고 해서 당장 생명에 위협이 되지는 않지만, 방치하면 다른 합병증을 유발할 수 있으니 반드시 올바른 생활 습관을 통해 꾸준히 관리하시기 바랍니다.