반응형 전체 글310 간수치 낮추는 음식 10가지 간수치 낮추는 음식 10가지 간 수치가 높으면 몸속 독소 배출이 어려워져 각종 질병에 노출되기 쉬워요. 그래서 많은 사람들이 간 건강을 위해 노력하는데요, 과연 어떤 음식들을 먹어야 간수치를 낮출 수 있을까요? 간수치란 무엇인가요? 간수치는 AST(GOT), ALT(GPT), 감마 GTP 세 가지 검사 결과 중 높은 값을 의미하며, 이 수치가 높을수록 간세포가 손상되고 있다는 뜻이에요. 특히나 술을 자주 마시는 경우라면 간수치가 높게 나올 확률이 높아요. 간수치 낮추는데 좋은 음식은 뭐가 있나요? 간수치를 낮추기 위해서는 일단 식습관 개선이 필수입니다. 지방과 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋아요. 또한 비타민 C, E 등 항산화제가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다... 2023. 8. 18. 당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일 당뇨병은 현대인에게 있어서 흔한 질병 중 하나입니다. 당뇨병 환자수는 매년 증가하고 있고, 이에 따른 합병증 또한 심각해지고 있죠. 특히나 우리나라에서는 노인 인구 비율이 점점 늘어나고 있기에 더욱더 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 제가 혈당 조절에 도움이 되는 과일들을 소개해드리려고 해요. 과일은 무조건 많이 먹으면 좋지 않나요? 아닙니다! 당질이 많은 과일은 적당히 섭취하시는 게 좋아요. 예를 들어 사과 1개(100g) 당 탄수화물 함량은 약 14g이며, 귤 1개(100g) 당 탄수화물 함량은 약 7g이에요. 즉, 사과는 2개 이상 먹지 않는 것이 좋고, 귤은 4개 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 물론 개인마다 차이는 있지만 참고하세요! 그럼 어떤 과일들이 좋을까요? 우선 토마토입니.. 2023. 8. 18. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 합니다. 제2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술,.. 2023. 8. 18. 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 방법 당뇨병 환자들이 점점 늘어나고 있다는 뉴스 많이 들어보셨죠? 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종입니다. 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이죠. 우리나라 성인 7명 중 1명이 당뇨환자라고 하니 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있고, 나도 모르는 사이에 걸릴 수 있는 무서운 병이기도 합니다. 특히나 코로나19 이후 운동량이 줄어들고 배달음식 섭취가 늘어나면서 젊은 층에서의 발병률이 높아지고 있다고 해요. 그래서 오늘은 이 무시무시한 질병으로부터 내 몸을 지킬 수 있는 혈당 낮추는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 혈당이란 무엇인가요? 혈당은 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미합니다. 음식물을 섭취하면 소화과정을 거쳐 포도당 형태로 분해되.. 2023. 8. 18. 이전 1 ··· 67 68 69 70 71 72 73 ··· 78 다음 반응형
